gotowane warzywa

[...] razem 41/6/107/ posiłek 3- po siłowni pierś z kurczaka 200g 43/3/0 kasza gryczana 100g 6/2/32 razem 56/6/63 posiłek4 śledź w sosie pomidorowym 90g 12/9/4 warzywa gotowane na parze (brokuły100g, marchew100g) 3/0/6 razem 15/9/9 posiłek5 jajecznica z białek 120g 13/0/1 kapusta kwaszona 100g 1/0/1 oliwa z oliwek 10g 0/10/0 razem 14/10/2 [...]

[...] wiep. BK 8,88 (samoobsługa) karkówka wiep. BK 11,99 (obsługa) udziec wołowy BK 22,99 (obsługa) filet z piersi indyka 16,99 (obsługa) krewetki królewskie premium 250g 12,99 (gotowane całe, samoobsługa) pomidor 3,99/kg cukinia 1,29/kg papryka biała 3,79/kg fasolka żółta szparagowa 5,95/kg ziemniaki 5g 2,99 (sobota i niedziela) winogron ciemny [...]

[...] 50G pomieszanym z 2 łyzkami jogurtu naturalnego, koperkiem i starta rzodkiewką. Dowolny napój. 2. Drugie śniadanie - Pieczywo 100G z pastą 40G zrobiona z 1/2 jajka ugotowanego na twardo, szczypiorku, rzeżuchy z dodatkiem musztardy i jogurtu naturalnego. Dowolny napój. 3. Obiad - Ziemniaki gotowane 300G, Filet z kurczaka 150G smażony na 2 [...]

[...] surówka. Po treningu odżywka białkowa. 15:00 200g wołowiny , 100g ryż paraboiled , warzywa 18:00 1 duża bułka grahamka 50g szynki z indyka 2 gotowane jajka + 2 banany 21;00 twaróg 100g serek wiejski + odżywka białkowa Mile widziane wasze sugestie :) Slabo albo mega slabo. Najpierw dla zasady: [...]

[...] kolejny produkt, obserwujemy i tak stopniowo rozszerzamy menu. Zaczęłabym od naprawdę mocno ograniczonego jadłospisu - np. ryż, kurczak, ziemniaki, warzywa korzeniowe gotowane, masło. I tak z tydzień, a potem dodawałabym po kolei poszczególne pokarmy - po jednym, na kilka dni. Bo tak jak patrzę na Twoje jadłospisy, to one do lekkostrawnych [...]

witam proszę o sprawdzenie mojej diety. Jest to dieta -- Low carb na masę -- wzorowałem się na przykładach z diety qazara, nigdy niestosowałem takiej diety zawszę opierałem się na węglach jak źródło energii, dopiero niedawno dotarła do mnie informacja, że jestem ENDOMORFIKEM gdy zacząłem szukać przyczyny dlaczego tak łatwo obrastam tłuszczem. [...]

[...] na trawienie ), smażone potrawy, słodycze. Na noc warto zjeść sałatkę z tuńczykiem/ kurczakiem itp, lecz należy ograniczyć ciężkie sosy majonezowe, jogurtowe itp. Warzywa gotowane na parze z kurczakiem, shake białkowe z dodatkiem owoców, lub warzywne lecz należy pamietac o potrzebnej podaży białka. Jeżeli budzisz się w nocy na jedzenie, [...]

Witaj. Niektórzy faktycznie mają ten problem, ale wystarczy odrobinę pomysłu i fantazji. Nie będę za dużo lała wody, bo oczywiście interesują Cię konkretne przykłady prostych i wartościowych posiłków, które zapakujesz w pojemniki. 1. Porcja wędzonej ryby (łosoś, pstrąg, tuńczyk) pełnoziarniste pieczywo, dowolne warzywa. 2. Gotowane jaja, [...]

[...] można przesadzić. W większych miastach oraz galeriach znajdziesz także restauracje w których możesz nakładać jedzenie na wagę. Znajdziesz tam różnego rodzaju mięsa, warzywa gotowane na parze, sałaty, surowe warzywa i owoce. Pamiętaj aby unikać potraw w sosach, zaciąganych mąką, gdyż właśnie tam może znaleźć się "bombka" kaloryczna. Często taki [...]

Kolego up możesz mi powiedzieć co jadłeś? Mi mama mówi ze wystarczy nie jeść białego pieczywa, tłustych mies nie jem bo nie lubię. Jem tylko kurczaki. Ser zółty odpada, jakieś frytki itd. Mówi ogólnie ze powinienem jeść 5 razy dziennie jakieś warzywa, warzywa, grahamki, np sałatkę z kapusty, pomidory, musli, gotowane jajko.

[...] tranu 2. posiłek -4 kromki chleba razowego(ok. 160g) -4 plastry sera/wedlina (ok. 60 g) -1 kapsułke tranu -warzywa 3. posiłek -3 kromki chleba razowego(ok. 120g) -3 jajka gotowane (ok. 150g) 4. posiłek -100g makaronu -65g sera białego -łyżka cukru -ew. miesko TRENING 5. posiłek -150g ryżu -100g piersi z kurczaka / ryba -łyżka miodu / [...]

[...] 125g 2,99zlł Rostbef wołowy b/k 29,99zł kg Rozbratel lub kark wołowy b/k 18,99zł kg Makrela wędzona na sztuki 250g - 2,99zł szt Halibut wędzon na ciepło 34,99zł/kg Krewetki gotowane obrane z ogonkiem - 39,99zł Jaja 20szt 8,99zł XL Lody familijne 900-1100ml GRYCAN 9,89szt Ser Ementalski 12,99zł kg Rózne banany od 2,89zł/kg do 6,99zł banany [...]

[...] z aerobami/aerobicami (to jak to właściwie jest? co jest co?) i siłownią (bieżnia, rowerek, nie wiem co jeszcze mogłabym robić), przeorganizowanie (właściwie już sie staram) na 5 niedużych posiłków dziennie i układ na talerzu obiadowym: 1/2 warzywa surowe i gotowane, 1/4 mięso, 1/4 reszta (ryż, ziemniaki, kasza itp.) Proszę o ocenę, ew. porady.

[...] wiep. BK 8,88 (samoobsługa) karkówka wiep. BK 11,99 (obsługa) udziec wołowy BK 22,99 (obsługa) filet z piersi indyka 16,99 (obsługa) krewetki królewskie premium 250g 12,99 (gotowane całe, samoobsługa) pomidor 3,99/kg cukinia 1,29/kg papryka biała 3,79/kg fasolka żółta szparagowa 5,95/kg ziemniaki 5g 2,99 (sobota i niedziela) winogron ciemny [...]

[...] soki umiarkowanie. U mnie efekt: -5 kg przez 50 dni. Nie jest to dieta-cud, ale dowolność potraw powoduje że nie nudzi się szybko. Możesz jeść więcej posiłków, mi się też tak zdarzało jak na przykład miałam na obiad ochotę tylko na gotowane brokuły, to po dwóch godzinach dorzucałam sobie posiłek w postaci np. wędzonej rybki. Życze powodzenia

[...] - filet z indyka z ryżem basmati i warzywami z patelni 470kcal B 17g. T 15g, W-70g 1. Indyk filet - 100g 1. Wątróbka drobiowa - 150 g 2. Ryz basmati - 70g 2. Ziemniaki gotowane - 200 g 3. Oliwa z oliwek - 10g (6g) 3. Oliwa z oliwek - 10 g (5g) 4. Warzywa z patelni - 150g 4. Ogórek kiszony Podwieczorek - sałatka z kurczakiem i orzechami [...]

[...] 300g 11/2/15 musli z owocami suszonymi 50g 4/2/32 orzechy arachidowe 50g 7/34/2 razem 22/37/49 posiłek 2 udo z kurczaka 200g 22/13/0 kasza gryczana 100g 13/3/63 jaja gotowane 180g 20/15/1 razem 54/31/64/ posiłek 3- po siłowni pierś z kurczaka 200g 43/3/0 kasza gryczana 100g 6/2/32 banan 200g 2/1/44 razem 58/6/107 posiłek4 mintaj [...]

[...] - kalafior, brokuły, mix warzyw (mrożone) 2,69zł - łosoś sałatkowy 8,99zł - kurczak Babuni Farmio klasa A 1kg 8,99zł - dorsz bałtycki 28,89zł/kg - udo z indyka b/k wolno gotowane 16,99zł/kg - jaja klasa M Farmio 8,99zł / 20szt - chleb żytni pełnoziarnisty Oskorbia 1,99zł - serek wiejski Piątnica 500g 3,99zł - groszek Bonduelle 3,99zł - oliwki [...]

[...] Nutella Dżemy(jagodowy, truskawka, malina) Oliwa z oliwek Sok z cytryny Cynamon Sól pieprz W porze obiadowej dostajemy jakies mięso (zawsze wybieram pieczone lub gotowane - bez sosu), zeiemniaki lub ryz do wyboru , frytki i mix warzyw. Dzisiaj miskę zaczęłem tak jak na zdjęciach. Potem bedzie standard :pieczywo chrupkie, łosoś, [...]

Cześć Kama, cześć Panowie. Kama zerka, ale się nie odzywa :-D Orzegów, Panteon - ostatnio widziałem gdzieś reprint "Kucharza doskonałego". To jest esencja polskiej kuchni szlacheckiej. Niestety ta kuchnia miał funkcję zbyt reprezentacyjną i np. z powodu nadmiaru przypraw bywała niejadalna dla cudzoziemców. A jedzono dużo, chętnie i często. [...]